Passer du temps dans des salles de sport n’est plus une priorité pour beaucoup de personnes à cause de la routine de la vie. Pratiquer le yoga chez soi peut finalement économiser du temps, de l’énergie et de l’argent. Vingt minutes de yoga à la maison sont souvent plus bénéfiques que de conduire, de se garer et de payer pour pratiquer une heure dans un studio.
La liste des équipements dont vous aurez besoin pour une pratique de yoga à domicile ?
Le yoga figure parmi les sports qui ne demandent aucun investissement particulier comme le vélo d’intérieurs, vélo elliptique ou tapis de course. Les trois éléments essentiels pour pratiquer le yoga chez soi sont un tapis de yoga, son sens de l’engagement personnel et, surtout, de laisser son téléphone loin de vous. Si vous ne parvenez pas à gérer cela, on recommande de vous déconnecter du monde extérieur. Les téléphones, les ordinateurs doivent être éteints lors de vos petites séances de yoga. Vous avez besoin de calme et de paix pour ce type de sport.
Quel style de yoga convient le mieux à une pratique à domicile ?
Il n’est pas nécessaire de choisir un style pour pratiquer le yoga chez soi. Essayez simplement d’évaluer ce dont votre corps a besoin ce jour-là. Cherchez-vous un étirement après une longue semaine d’entraînement ; pour soulager la fatigue après une semaine de cinq à neuf heures par jour, assis au bureau et devant un écran ; pour calmer l’anxiété et le stress. Le point positif de pratiquer le yoga chez soi est que vous pouvez choisir les exercices selon votre rythme. Pour cela, vous pouvez suivre les cours sur Internet. Si vous vous entraînez sans professeur, commencez par des gestes simples qui ne demandent pas trop d’effort physique comme une salutation.
De combien de temps avez-vous besoin ?
Une fois que vous avez décidé de ce dont votre corps et votre esprit ont besoin de la pratique, la prochaine chose à considérer est le temps. Comme beaucoup de professeurs de yoga le diront, aucun effort n’est jamais gaspillé. Que vous ayez 45 minutes ou seulement cinq minutes, si vous suivez un cours en ligne, les options vont de routines de 10 minutes à 90 minutes. Si vous pratiquez du yoga seul, réglez une minuterie sur 10 minutes avant de vouloir terminer, afin de savoir quand commencer votre séquence de clôture. La pratique pourrait même être déterminée par le temps nécessaire à la préparation de votre café ou à votre bain.