Vous êtes entourés de personnes toxiques qui vous nuisent et vous privent de votre énergie positive, tant à la maison qu'au travail, dans vos relations de couple ou d'amis. La toxicité est souvent présente dans votre vie.
Les personnes toxiques ont des comportements qui renforcent les faiblesses des autres, qui les remplissent de poids et de frustration, et qui tentent de réduire l'estime de soi des autres, consciemment ou inconsciemment. Que se passe-t-il lorsque vous êtes des personnes toxiques ? Parfois, vous adoptez certains comportements qui, sans le savoir, peuvent blesser les autres.
Quelques symptômes de toxicité
Personne n'est heureux de se rendre compte qu'il est nuisible aux autres ; il est toujours plus facile de blâmer les autres, d'analyser ce qu'ils font de mal et de leur expliquer quel comportement ils doivent changer. La réalité est que vous êtes tous, au moins une fois dans votre vie, des personnes toxiques.
Par exemple, vous pouvez signaler un comportement victimiste, égoïste et manipulateur pour persuader l'autre personne de faire ce que vous voulez ou lorsque vous êtes incapables de valoriser les succès des autres et de critiquer leurs rêves et leurs ambitions, de rejeter leurs opinions ou de les blâmer pour votre malaise. Pensez aussi aux moments où vous êtes intransigeants sur votre point de vue, ancrés dans la fierté, même si vous savez que vous avez tort et que vous blessez les gens qui vous entourent. Alors vous devenez toxiques.
Soudain, on se voit dans une spirale descendante. Une spirale dont l'axe central est formée par l'intention de contrôler les autres, d'imposer sa propre volonté ou de vouloir être toujours au centre de l'attention. Être toxique n'est pas si difficile et vous n'excluez pas cette possibilité.
Lorsque vous manifestez ces comportements, vous projetez en fait, à partir d'une perspective négative, des défaillances et des conflits internes non résolus. Le poids du passé, les chaînes de peur, le vide émotionnel ou la culpabilité qui ne sont pas correctement gérés peuvent les faire apparaître, ainsi que de faibles niveaux de responsabilité émotionnelle et d'empathie. Ce qui est toxique, ce sont les façons dont vous gérez les situations et les émotions.
Être toxique avec soi-même
Vous n'êtes pas seulement toxique pour les autres, mais aussi pour vous-même. Vous pouvez devenir votre propre pire ennemi. La façon dont vous vous traitez et dont vous communiquez avec vous-même vous affecte et vous condamne. Si vous jugez vos propres actions, qu'elles soient insuffisantes ou négatives, vous vous traitez de manière toxique, vous vous enchaînez à un malaise, vous sapez votre estime de soi et vos relations par un comportement conflictuel.
Il n'est pas nécessaire de vous mépriser ou de vous blâmer lorsque vous faites une erreur. Une erreur n'est pas synonyme de mauvais traitement, car si vous êtes gentil avec vous-même, vous pourrez voir ce qui s'est passé sous un autre angle et vous pourrons adopter de nouvelles stratégies et aussi améliorer vos relations.
Acceptez votre toxicité pour une fois
Accepter d'être toxique implique de fortes doses de sincérité et un haut niveau de responsabilité émotionnelle, et c'est le premier pas vers le changement. C'est pourquoi il est important de prêter attention à son propre comportement, d'identifier les dynamiques toxiques que vous mettez en place et de pouvoir ensuite aller plus loin et découvrir les carences émotionnelles que vous essayez de combler.
Vous découvrirez peut-être que votre intention de contrôler les autres dépend de l'insécurité intérieure, que votre négativité procède d'une éducation critique et que vous devez vous ouvrir à d'autres points de vue plus positifs. Peut-être découvrirez-vous que votre manipulation émotionnelle est le résultat d'une déficience dans votre développement émotionnel, qui peut être favorisée par des stratégies d'appréciation, d'expression et de gestion des émotions.
L'important est d'accepter son propre comportement conflictuel et d'en être responsable, afin de découvrir quels sont leurs véritables mécanismes. Il ne s'agit pas de chercher des coupables pour expliquer ce que vous ressentez, mais de vous rendre responsables de vous-mêmes, avec tout ce que cela implique.
5 stratégies pour apprendre à vivre de manière responsable
Pour éviter que la toxicité ne gagne du terrain dans vos vies, il est essentiel de faire usage de la responsabilité émotionnelle. Un signe de maturité qui implique d'assumer la responsabilité de sa propre existence et d'accepter que vous êtes les seuls à pouvoir contrôler vos propres sentiments, au lieu de blâmer les autres. Mais comment la cultiver ?
Pratiquer l'intelligence émotionnelle. Pour être responsable de vos sentiments, vous devez tout d'abord comprendre et gérer vos propres émotions et celles des autres. À cette fin, il vous aidera à apprendre à fixer des limites, à vous entourer de personnes positives, à exercer un contrôle de soi, à être empathique et à toujours chercher le côté positif de ce qui vous arrive ; cela empêchera la toxicité d'entrer dans votre vie.
Évitez de blâmer les autres. Les émotions que vous ressentez naissent en vous, elles vous appartiennent. Il est fondamental de se concentrer sur eux. Il ne s'agit pas de chercher quelqu'un à blâmer pour votre malaise, mais d'apprendre à y faire face.
Prenez en charge ce que vous ressentez. Il est compliqué d'assumer tout le poids de ses émotions, mais vous pouvez essayer : changez-le "tu me mets en colère" ou "tu me rends malade" en "je me mets en colère contre ce que tu fais ou dis". C'est moi qui ressens la colère et je dois l'accepter pour comprendre comment la gérer, au lieu de l'éviter ou de la rejeter". De cette façon, vous vous rendez responsable de vos sentiments.
Canalisez vos émotions. Le fait de libérer la colère, la tristesse et la peur pour accepter ce qui vous arrive facilitera la compréhension du message.
Choisissez votre attitude. Vous ne pouvez pas changer les circonstances qui se produisent ni les personnes qui vous entourent, mais vous pouvez changer votre attitude face à la vie. Pour cela, il est essentiel de se concentrer sur votre moi intérieur et de choisir comment gérer chaque aspect de votre vie. N'oublions pas que le dernier mot est toujours le nôtre.
Comme vous l'avez vu, la toxicité est un mécanisme qui s'active pour protéger ses propres blessures et la responsabilité émotionnelle est le meilleur antidote. La vie n'est parfois pas facile et chacun de vous est un tas d'histoires et de circonstances qui vous apprennent à vous défendre contre la douleur et la souffrance, parfois de manière saine, parfois de manière toxique. Vous devez être conscient de ces mécanismes et transformer ce qui est toxique en opportunités de croissance.