Tout au long de la vie, chacun de nous suit un chemin différent. Certains ont raison, d’autres ont malheureusement tort, mais nous avons une chose en commun : nous sommes tous à la recherche du bonheur. Pour y parvenir, il est toutefois important de savoir que le secret du bonheur réside dans nos sentiments.
Si vous ressentez des émotions positives, telles que l’amour, le pardon ou la gratitude, vous vous sentirez heureux, satisfait et plein. Si, au contraire, vous vous laissez envahir par des sentiments négatifs, tels que le ressentiment, la tristesse, l’inquiétude ou la colère, vous ne serez pas satisfait de votre vie, et vous aurez du mal à en profiter.
Dans cet article, nous aimerions faire quelques suggestions pour supprimer les sentiments négatifs et les remplacer par des sentiments plus positifs. Adopter cette attitude changera radicalement votre façon de voir la vie et vous apportera des avantages physiques et psychologiques.
Les pensées déterminent nos émotions
Les pensées sont la matière première des émotions. Par exemple, si vous pensez que votre partenaire ne vous aime pas, ne gagne pas assez d’argent ou pense que votre partenaire a de nombreux défauts qui devraient s’améliorer, vous ferez preuve d’émotions négatives : rejet, tristesse, frustration.
Au contraire, si dans la même situation vous pensez que votre collègue a eu une journée difficile, mais que son attitude n’a rien à voir avec vous, que vous pouviez trouver un autre moyen de compléter votre salaire ou qu’après tout nous avons tous des défauts (y compris votre partenaire et vous-même), vous n’aurez plus de sentiments négatifs et, par conséquent, vous vous sentirez mieux. Il est impossible de se sentir bien lorsque nos pensées sont négatives.
Le secret est de remplacer la négativité par la positivité
Ce n’est peut-être pas facile, mais c’est certainement possible. La première étape pour éliminer les pensées négatives est de les reconnaître et de les accepter. Il est naturel qu’à certains moments vous vous sentiez en colère, triste ou frustré, cela arrive à tout le monde. Ce que vous devez faire dans ces cas, c’est réfléchir à ce que vous ressentez et aux raisons de ce sentiment. Si vous êtes en colère, demandez-vous pourquoi. Par exemple, « Je suis en colère parce que ma sœur ne s’est pas souvenue de mon anniversaire. C’est un sentiment acceptable, n’importe qui serait déçu. Maintenant que vous l’avez identifiée, laissez tomber cette pensée et cette émotion négatives et remplacez-la par quelque chose de positif, par exemple : “Je suis sûr qu’elle a oublié parce qu’elle est toujours pleine de travail, maintenant je vais l’appeler et lui demander de prendre un café avec moi.
Vous pouvez également prendre un carnet et noter chaque fois qu’une pensée négative vous vient à l’esprit. De cette façon, vous les identifierez clairement et parviendrez à les remplacer par des sentiments positifs. Au début, vous devrez faire un effort pour y parvenir, mais avec un peu d’exercice, des pensées et des émotions positives surgiront naturellement.
Les avantages des sentiments positifs
Les rencontres positives, outre qu'elles vous font vous sentir mieux, vous aideront à être plus créatif, plus souple et plus efficace. Penser de manière positive améliore votre capacité à vous sortir rapidement des problèmes, à surmonter les obstacles et, ainsi, à réduire le stress. Tout cela aura donc un impact positif sur votre corps, tant physiquement que psychologiquement.
Voici quelques-unes des émotions positives sur lesquelles vous pouvez vous concentrer pour remplacer les émotions négatives :
– Gratitude. Soyez reconnaissant pour ce que vous avez, même les petites choses. Prendre une bonne tasse de café chaud sur son bureau, profiter de la brise printanière ou faire une promenade dans le parc... Des petits plaisirs qui ne sont pas pour tout le monde : appréciez-les et merci.
– Je suis désolé. Sa mise en pratique est fondamentale, car c’est un sentiment libérateur. Pardonnez-vous vos fautes et erreurs du passé, et apprenez à pardonner aux autres, car ils ne sont pas parfaits non plus. Ils peuvent vous avoir fait du mal, ils peuvent vous avoir fait souffrir, mais le ressentiment ne fera que vous blesser. Le pardon libérera votre cœur de ces sentiments négatifs et vous rapprochera du bonheur.
– Humour. Apprenez à rire de vous-même et à trouver le côté amusant de chaque situation. Parfois, nous prenons la vie trop au sérieux : le rire, en revanche, libère des endorphines, nous fait du bien et repousse les sentiments négatifs. Chacun doit trouver un moyen de se débarrasser des sentiments qui l’oppressent et le rire est un excellent moyen de nourrir notre esprit.
Et enfin, le sentiment positif le plus puissant :
– L’amour. Aimez-vous et aimez la vie : vous verrez que tout vous paraîtra immédiatement plus positif. Pour s’aimer soi-même, il faut d’abord reconnaître ses vertus et ses défauts, s’accepter tel qu’on est. Ce n’est que lorsque vous aurez réussi à aimer la personne que vous êtes que l’amour pour les autres émergera naturellement.